にきび跡 皮膚科の悩みに役立つ書籍
夜旧時までに寝ると、翌朝の肌や体調がまったく違います。
ニキビ・吹き出物がひどく、疲れたときだけでもぜひ試してみてください。
忙しくてそれが無理な人は、ゆっくりと入浴して血行をよくします。
できれば半身浴が最適です。
ニキビ・吹き出物だけでなく、肩こりやおなかの張り、生理痛、生理で血のかたまりが出るなどの症状はありませんか。
肌だけでなく、からだのあちこちで不調を知らせてくれているのです。
ニキビ・吹き出物を解消するには「肝」機能を正常に戻し、「癌血」を改善する。
ニキビ・吹き出物が出ているときは、不要な熱が体内にこもっていることがあります。
生もの、脂っこいもの、味の濃い食べ物などは、消化するためにからだが″エンジンをふかす″ため、さらに熱がたまります。
避けたほうがいいでしょう。
冷えが原因で血行不良につながり、「癌血」になっているとも考えられます。
冷えを解消するため、腰湯やカイロなどで腰の周りを温めましょう。
腹式呼吸をゆっくり行うのも効果があります。
大人のニキビ・吹き出物にオイリー肌用やニキビ肌用のスキンケアはＮＧ。
アルコールやパウダー、イオウの入ったスキンケアは肌を乾燥させ、抵抗力までなくします。
保湿を重点的に、炎症がひどいときは敏感肌用のスキンケアを。
ビタミンの補給を忘れずに。
食事でとれない場合はサプリメントでも。
ビタミンＢ群や肌の抵抗力を高めるビタミンＣ補給も忘れずに。
メイクの洗い残しは二キビ・吹き出物のもとです。
ただし、ごしごし洗いすぎるのもＮＧ。
クレンジングのあとに洗顔するダブルクレンジングがおすすめです。
ミルクタイプの肌にやさしいクレンジング剤を使いましょう。
やさし<らせん状に。
下にはさげず､上へ上へあげる気持ちで。
肌悩みスッキリ解消！肌をキレイにする、はと麦。
血をキレイにして消化を助け美肌効果があるごぼう。
大根などの白い野菜には肌を潤す効果が。
毒素を出して肌をキレイにする黒豆、小豆、しょうがなどもおすすめです。
夏の吹き出物には「はと麦とタピオカのお汁粉」。
冬の吹き出物には「ツミレ汁」を。
水分のバランスの崩れを感じることも。
こうした肌あれは、体内のバランスが崩れている証拠です。
肌は体内の不調を表しています。
内のすみずみまで行き渡らせる働きになっています。
肌や粘膜の乾燥は、水分が充分に肌や粘膜血や水分が不足しているのが原因。
睡眠不足、不規則な生活、タバコなどです。
無理な生活の積み重ねによって、からだが悲鳴をあげていると思ってください。
水分や血液の不足も原因のひとつ。
さらには気力もなくなったら大変です。
肌がサインを出しているうちに、からだの中から改善する。
肌あれ・乾燥は水分がうまく巡らないので、血液の不足で「血虚（けつきよ）」タイプにも起こります。
さらに症状が進むと、気力もなくなり、気のパワーが不足して「気虚（ききよ）」タイプにも起こってきます。
ウンセリングをすると、おなかがすかない、食欲がない、食べられないという人がよくいます。
そうなると、乾燥がさらに進んで、若くてもしわなどに悩むようになってしまいます。
乾燥にいいコラーゲン食を試してみてください。
睡眠、食事を改善したら、あとは、よく笑って気力をつけること。
気分転換も大事です。
日常でちょっとした楽しみを見つけましょう。
散歩はおすすめです。
肌あれ・乾燥に効くツボも試してみてください。
リラックスできます。
左に紹介したのは、肌につやを与えるツボです。
入浴後のゆったりした時間に行いましょう。
水分が不足してからだのすみずみに行き渡っていない状態です。
体力やエネルギーが低下して、冷えて疲れています。
このままでは腎臓や泌尿器系を司る水分不足だからといって、水をたくさん飲むのはＮＧ。
体内に必要な水分を巡らせる力がなくなっているのですから、いくら水をとっても乾燥は改善しません。
かえってからだを冷やしてしまいます。
水分は水ではなく、温かいお茶（緑茶やコーヒーはからだを冷やすので注意）でとるようにしましょう。
必要な水分を行き渡らせるには、ガブガブ飲むのではなく、ゆっくりリラックスして飲むことも大切です。
コラーゲンをたっぷり含んだ、からだを温める食材を使った食事を心がけるといいでしょう。
函とにかくゆっくり休むこと。
体力が衰えています。
ちょっとした刺激にも肌が敏感に反応し、肌あれ・乾燥を起こします。
水分、脂分、体温も低下し、自分でお手入れする気力も持てなくなっています。
とにかく、睡眠と食事をとることが第一です。
からだを温める食事を血行が悪く血が乏しく肌のすみずみまで行き渡っていないのが而夕函虚」タイプの肌あれの原因。
このタイプで肌あれの人はタバコ厳禁。
血液を運べなくなり、改善できません。
解消法は、普段より長く入浴してからだを温めること、からだを温める食材をとることも効果的です。
必要量を、うっすら保護する程度にぬりましょう。
コラーゲンやヒアルロン酸、セラミド、大豆など天然成分からとった保湿剤など、油分が少なく肌なじみがよい保湿成分の美容液などを上手に利用しましょう。
紫外線は、想像以上に肌のコンディションを悪化させます。
大事な潤い源、真皮まで破壊します。
日中のＵＶケアは必ず行いましょう。
スッピンで外へ出ると、いっぺんで肌はいたんでしまいます。
クリームの厚ぬりは乾燥のもと乾燥しているからと、寝る前にべったりと油分の多いクリームや年齢不相応なクリームをぬっていませんか。
夜は細胞が眠る時間。
クリームの厚ぬりは肌の再生を遅らせ、肌のごわつきを招きます。
やわらかいタオルで蒸しタオルを作り、額、ほお、目の周囲を覆います。
蒸しタオルに好きな香りのアロマオイルを加えてもよい。
山芋、黒豆、栗、豚肉、鶏手羽、ゼラチンなどコラーゲンが豊富な食材を食べましょう。
しそ、しょうが、みかん、三つ葉、ミントティー、はっか、ジャスミン茶などの香りのあるものも、からだを温める食材。
塩、片栗粉をふって下昧をつけ炒める。
油通ししたむき栗、乱切りにしたピーマンと玉ねぎを加えて炒め、オイスターソース、しょう油で味つける。
コラーゲンたっぷり食として休め、発汗を促すペパーミントティーはおすすめ。
ペパーミントをポットに入れてお湯を注ぐだけ好みではちみつを入れても。
湿疹の場合は、原因がわからない場合が多く、長引きやすいといわれています。
漢方では、内臓、特に消化器系の力の低下によって、食べ物をよいエネルギーに変えることができず、血をよごして、水分代謝も低下することが原因と考えます。
「癌血（おけつ）」と「水毒（すいどく）」を両方持っている状態です。
食べすぎや間食、甘いもののとりすぎによって、胃腸機能が弱くなっているのかもしれません。
「癌血」＋「水毒」タイプは、水がからだにまとわりつきやすく、肌がベタベタしている状態。
一方、湿疹は皮疹が出たままで消えたり現れたりすることはありません。
じんましんの原因は特定の薬、食物、動物、植物、日光、寒冷刺激などで胃腸機能の低下やストレスが原因。
じんましん・湿疹は放っておかず、すぐに病院や薬局を訪ねましょう。
からだと心の抵抗力をつけるには、腹式呼吸がおすすめです。
ゆっくり息を吸っておなかまで入れ、ゆっくり□から吐きます。
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